NEMOKAMAS PRISTATYMAS
per 2–3 darbo dienas · 30 dienų grąžinimo garantija
TIEMS, KURIE JAU BANDĖ MESTI

MESK RŪKYTI PER 30 DIENŲ — BE KANČIOS IR PASTANGŲ

Tu neprivalai kovoti su savimi. Šis metodas padeda atsikratyti įpročio natūraliai — savo tempu, būnant namuose.

Skirta tiems, kurie jau bandė — ir pavargo nuo kovos. Ne valios lavinimo knyga. Ne instrukcijų sąrašas. O kelias, kuriame pagaliau suprasi, kas iš tikrųjų laiko tave prie cigaretės.

NORIU MESTI
26,99 €mažiau nei savaitė cigarečių
Knyga „Išsilaisvink iš įpročio rūkyti“
196
puslapiai
30 dienų grąžinimo
garantija
5.0 įvertinimas
skaitytojų atsiliepimai
Apie mane rašė
Delfi · 15min
Praktikos per QR kodą
video praktikos ir užduotys
Nemokamas pristatymas
per 2–3 darbo dienas

APIE TAI KALBA RETAI,
BET JAUČIA BEVEIK VISI.

Rūkymas retai būna tik įprotis. Tai:

Savigrauža po kiekvienos cigaretės
Tylūs pažadai sau „reikia mesti“
Nuolatinis nusivylimas savimi
Baimė dar kartą nusivilti

Ir ateina momentas, kai pavargsti ne nuo rūkymo.

PAVARGSTI NUO KOVOS SU SAVIMI.

TAI CIKLAS,
IŠ KURIO SUNKU IŠEITI.

Bandai mesti.
Nepavyksta.
Grįžti.
1

Ir tada ateina dvigubas smūgis. Pirmas smūgis — kad rūkai.

2

Antras — kad vėl nusivylei savimi.

Po kelių tokių bandymų net bijai bandyti dar kartą. Ne todėl, kad nenori mesti. Todėl, kad nenori vėl jaustis silpnas.

MANO ISTORIJA PRASIDĖJO
NUO 15 METŲ.

Rūkyti pradėjau būdamas penkiolikos. Laikui bėgant pakelis per dieną tapo norma. Kartais pusantro. Per balius — po kelis pakelius. Veipas iš burnos beveik nedingdavo.

LABIAUSIAI KANKINO NE POTRAUKIS.
KANKINO NUOLATINIS NUSIVYLIMAS SAVIMI.
Žygimantas Palaima skaito savo knygą
PRADŽIA
15 metų
surūkiau pirmąją cigaretę
KASDIENYBĖ
1–1,5
pakelio per dieną tapo norma
LŪŽIS
Sprendimas
nebekovoti, o rasti būdą išsilaisvinti
ŠIANDIEN
4+ metai
be rūkymo ir cigarečių

TĄ DIENĄ NUSPRENDŽIAU VIENA:

Aš nebekovosiu su savimi.

Nebesakysiu „paskutinė“. Nebeskaičiuosiu dienų. Vietoj to — pradėjau suprasti, kas vyksta prieš pat tą momentą, kai ranka automatiškai siekia kišenės. Ir kai tai supratau — nereikėjo daugiau kovoti.

Buvau žmogus, kuris kiekvieną rytą pradėdavo su savigrauža. Kuris slėpė cigarečių kvapą. Kuris žadėjo sau „nuo pirmadienio“, „šitas pakelis paskutinis“. Šiandien — jau daugiau nei ketveri metai be cigaretės.

Ne todėl, kad esu stipresnis. O todėl, kad pagaliau supratau, su kuo iš tikrųjų kovoju.

KAIP ATSIRADO ŠIS METODAS IR KAS IŠ TIKRŲJŲ VISKĄ PAKEIČIA.

Ilgainiui situacija jau tapo tokia, kad su kiekvienu dūmu pradėjo skaudėti gerklę. Ir pats negalėjau suvokti: kaip galiu vienu metu norėti pasveikti ir tuo pačiu save žaloti? Tada supratau — taip tęsti nebegaliu.

Aš bandžiau mesti. Bet niekada nebuvau nusprendęs rasti būdo.

MESTI
reiškia kovoti.
Valia, skaičiuojamos dienos, „paskutinė“ cigaretė — ir vėl iš naujo.
IEŠKOTI BŪDO
reiškia rasti kelią.
Nesvarbu, kiek kartų nepavyks. Nesvarbu, kiek kartų pradėsiu iš naujo. Nesvarbu, kiek laiko tai užtruks.
Ir būtent nuo šio sprendimo viskas pradėjo keistis.

JEI TAI BŪTŲ NIKOTINAS — VISI MESTŲ.

Rūkymas nėra tik nikotinas. Jei būtų tik jis — pleistrai išspręstų problemą. Tačiau priklausomybė gyvena giliau:

Rytinė cigaretė su kava
Pertrauka darbe
Stresas ir emocijos
Automatiniai judesiai, kurių net nepastebi
SKAMBA PAŽĮSTAMAI?

Todėl bandydamas mesti vien valia, tu kovoji ne su cigarete. Tu kovoji su visa sistema. Ir tai vargina.

ATEINA MOMENTAS, KAI:
nebereikia kovoti su savimi
potraukis nustoja valdyti dieną
nebejauti, kad kažko netekai
gyvenimas tampa paprastesnis
TU ATSIKRATYSI PRIKLAUSOMYBĖS, O NE GYVENIMO DŽIAUGSMO.
NORIU MESTI

PAŽIŪRĖK, KAIP VEIKIA ŠIS METODAS

★★★★★

ŽMONIŲ, KURIE BUVO TEN PAT —
REALIOS PATIRTYS

Jolanta
Jolanta
★★★★★
3 mėn. nerūko
„Rūkiau daugiau nei 10 metų ir vis sakydavau sau, kad dar ne laikas mesti. Perskaičiusi knygą pirmą kartą nejaučiau spaudimo ar moralų. Kažkaip natūraliai atėjo momentas, kai supratau, kad nebenoriu. Jau 3 mėn. kaip nerūkau (rūkiau IQOS), ačiū, kad dalinatės savo patirtimi!“
Tadas
Tadas
★★★★★
3 mėn. nerūko
„Esu labai patenkintas rezultatais po knygos perskaitymo. Jau 3 mėnesius nerūkau. Patiko tai, kad tai nebuvo dar viena knyga apie valią, draudimus ar reikalavimus. Tai buvo lyg pokalbis su žmogumi, kuris iš tikrųjų supranta, kaip jaučiuosi ir per ką man reikia pereiti. Ačiū.“
Justė
Justė
★★★★★
5 mėn. nerūko
„Knygą pirkau su viena mintimi — mesti rūkyti. Bet nustebino tas, kad pats principas pradėjo veikti ir kitose vietose. Jau 5 mėnesius nerūkau.“
Miglė
Miglė
★★★★★
„Šita knyga man ne „padėjo mesti“, o privertė labai aiškiai pamatyti, kodėl aš iš viso rūkau ir dabar, žiūrint atgal, negaliu patikėti, kad tiek laiko beprasmiškai kovojau su savimi… Ilgas kelias praeitas, bet pagaliau esu laisva ir dėkinga. Rekomenduoju kiekvienam, kuriam bent kartą buvo atėjusi mintis mesti rūkyti.“
Tautvydas
Tautvydas
★★★★★
„Visada tikėjau, kad mesti įmanoma — būdų yra daug. Bet labiausiai gąsdino mintis, kad reikės kentėti ir save stabdyti. Po šios knygos viskas apsivertė! Ne tai, kad laikau save… tiesiog nebenoriu rūkyti.“
Kita istorija gali būti tavo.
NORIU MESTI
IKI TOL…
Kai atsibundi ir pirmoji mintis — cigaretė, ne kava.
Kai neparūkęs jautiesi irzlus ir nepilnas.
Kai stresą malšini ne kvėpavimu, o dūmu.
Kai bėgi laukan per pertrauką — ne poilsiui, o poreikiui.
O DAR IR:
35 €
per savaitę
140 €
per mėnesį
1 680 €
per metus
Knyga kainuoja 26,99 € — mažiau nei viena savaitė cigarečių.
ĮSIGYTI KNYGĄ
Žygimantas Palaima su knyga
4+ metai
be cigaretės

GYVENIMAS BE CIGAREČIŲ TAPO NORMA.

Šiuo metu jau daugiau nei ketveri metai, kai nerūkau. Ir pirmą kartą gyvenime nejaučiu, kad kažko netekau. Nebeskaičiuoju dienų. Nebesideriu su savimi „dar vieną ir viskas“.

Ilgą laiką buvau įsitikinęs, kad mesti rūkyti reiškia kovoti su savimi, kentėti ir laikytis iš paskutiniųjų. Kiekvienas bandymas baigdavosi tuo pačiu jausmu — nusivylimu savimi.

LŪŽIS ĮVYKO TADA, KAI SUPRATAU: PROBLEMA NE VALIOJE, O PRIKLAUSOMYBĖS MECHANIZME, KURĮ GALIMA PERPRASTI IR NUTRAUKTI.

Todėl viską, kas man padėjo, sudėjau į aiškią ir suprantamą sistemą.

teorija
moralai
motyvacija vienai dienai
realus praktinis kelias

PAŽIŪRĖK Į VIDŲ

Tai ne vien tekstas — per QR kodus gauni ir video praktikas bei užduotis.

196
puslapiai
5
skyriai
30
dienų kelias
Užduotys
ir pratimai
Knygos turinys
1
Aiški struktūra: 5 skyriai
Knygos puslapis „Kodėl nepavyksta mesti rūkyti?“
2
Paprasta, žmogiška kalba
Knygos iliustracija
3
Iliustracijos, kurios lieka atmintyje
Knygos užduotis: laidynės pratimas
4
Praktinės užduotys kiekviename žingsnyje
Knygos puslapis su QR kodu į video praktiką
Video praktika
TAI NE VIEN TEKSTAS
Nuskenuok QR kodą — ir praktika atsidaro telefone
Skaitai— prie užduočių rasi QR kodą
Nuskenuoji— telefono kamera
Žiūri ir atlieki— video praktiką kartu su manimi
TAVO 30 DIENŲ KELIAS

5 ŽINGSNIAI Į LAISVĘ

01
Su kuo turime reikalą?
Kodėl rūkome ir kodėl nepavyksta mesti.
02
Pasiruošk sėkmingam pokyčiui
Atsipalaidavimas, tikslas, jėgos šaltinis ir tinkama aplinka.
03
Eikime į laisvę
Programos kodas, mintys, įsitikinimai ir nauji jausmai.
04
Laikas pradėti
Naujos alternatyvos, kasdienės pergalės ir kaip suvaldyti pagundas.
05
Laisvo gyvenimo vizija
Kaip pasikeis gyvenimas ir kaip gyventi tarp rūkančių.
Priedas: savęs apdovanojimo idėjos
Priedas: rūkymo dienoraštis

KĄ IŠ TIKRŲJŲ RASI KNYGOJE?

Aiškų supratimą, kodėl valia neveikia — ir kas iš tikrųjų laiko tave prie cigaretės
Naują požiūrį, kuris mažina vidinę kovą ir kaltės jausmą
Būdą nutraukti automatinį rankos siekimą cigaretės
Praktinius žingsnius kiekvienai situacijai — rytui, stresui, pertraukai
Video praktikas ir užduotis per QR kodus
Galimybę pagaliau nustoti pradėti „nuo pirmadienio“

Tai praktinis kelias, kurį galėsi pritaikyti realiose situacijose — ryte prie kavos, per stresą darbe ar vakare, kai ranka automatiškai ieško cigaretės.

Tu ne tik suprasi, kas vyksta. Tu pradėsi elgtis kitaip.

Knyga „Išsilaisvink iš įpročio rūkyti“
„IŠSILAISVINK IŠ ĮPROČIO RŪKYTI“
26,99 €
Popierinė knyga · 196 psl. · 5 skyriai
Video praktikos ir užduotys per QR kodą
Nemokamas pristatymas per 2–3 darbo dienas
ĮSIGYTI KNYGĄ
30 dienų grąžinimo garantija. Jei supratai, kad knyga ne tau — grąžink ją ir atgausi pinigus.

DAŽNI KLAUSIMAI

?
Ar reikės mesti iš karto?
Ne. Jokio staigaus nutraukimo ir jokio spaudimo — eini savo tempu.
?
Jau ne kartą bandžiau mesti. Ar man tiks?
Būtent tau ji ir skirta — žmonėms, kurie jau bandė ir pavargo nuo kovos su savimi.
?
Rūkau IQOS ar veipą. Ar tinka?
Taip. Knyga apie priklausomybės mechanizmą, ne apie konkretų produktą. Pats rūkiau ir veipą, o Jolanta metė rūkiusi IQOS.
?
Kiek laiko užtrunka?
Knyga — 196 puslapiai ir 5 skyriai, suplanuoti kaip 30 dienų kelias. Skaitai ir atlieki užduotis savo tempu.
?
Kada gausiu knygą?
Per 2–3 darbo dienas. Pristatymas nemokamas.
?
O jei knyga man netiks?
Turi 30 dienų grąžinimo garantiją. Jei supranti, kad knyga ne tau — grąžink ją ir atgausi pinigus.
TU ATSIKRATYSI PRIKLAUSOMYBĖS, O NE GYVENIMO DŽIAUGSMO.

Pradėk savo kelią šiandien — be kovos su savimi.

30 dienų grąžinimo garantija
Nemokamas pristatymas per 2–3 d. d.
NORIU MESTI — 26,99 €

Knyga skirta asmeniniam augimui ir savistabai. Ji nepakeičia gydytojo ar specialisto pagalbos.

26,99 €
Nemokamas pristatymas
NORIU MESTI