🚚 NEMOKAMAS PRISTATYMAS VISOJE LIETUVOJE
Mesk rūkyti per 30 dienų - be kančios ir pastangų
Tu neprivalai kovoti su savimi. Šis metodas padeda atsikratyti įpročio natūraliai - savo tempu, būnant namuose.
Skirta tiems, kurie jau bandė — ir pavargo nuo kovos. Ne valios lavinimo knyga. Ne instrukcijų sąrašas. O kelias, kuriame pagaliau suprasi, kas ištikrųjų laiko tave prie cigaretės — ir kaip tai natūraliai keičiasi.
☑ Jokio spaudimo
☑ Jokio staigaus nutraukimo
☑ Tik realus pokytis kuris išlieka
Apie tai kalba retai
bet jaučia beveik visi.
Rūkymas retai būna tik įprotis.
Tai:
-
savigrauža po kiekvienos cigaretės
-
tylūs pažadai sau „reikia mesti“
-
nuolatinis nusivylimas savimi
-
baimė dar kartą nusivilti
Ir ateina momentas, kai pavargsti ne nuo rūkymo.
Pavargsti nuo kovos su savimi.
Tai ciklas,
iš kurio sunku išeiti.
Ir tada ateina dvigubas smūgis:
Pirmas smūgis, kad rūkai, antras - kad vėl nusivylei savimi.
Po kelių tokių bandymų net bijai bandyti dar kartą.
Ne todėl, kad nenori mesti.
Todėl, kad nenori vėl jaustis silpnas.
Kaip atsirado šis metodas
ir kas iš tikrųjų viską pakeičia.
Mano istorija prasidėjo
nuo 15 metų.
Rūkyti pradėjau būdamas penkiolikos.
Laikui bėgant pakelis per dieną tapo norma. Kartais pusantro.
Per balius - po kelis pakelius. Veipas iš burnos beveik nedingdavo.
-
Labiausiai kankino ne potraukis.
Kankino nuolatinis nusivylimas savimi.
Tą dieną nusprendžiau viena: aš nebekovosiu su savimi.
Nebesakysiu 'paskutinė'. Nebeskaičiuosiu dienų.
Vietoj to — pradėjau suprasti, kas vyksta prieš pat tą momentą,
kai ranka automatiškai siekia kišenės. Ir kai tai supratau — nereikėjo daugiau kovoti.
Buvau žmogus, kuris kiekvieną rytą pradėdavo su savigrauža.
Kuris slėpė cigarečių kvapą. Kuris žadėjo sau 'nuo pirmadienio',
’šitas pokelis paskutinis’. Šiandien daugiau nei dveji metai be cigaretės.
Ne todėl, kad esu stipresnis. O todėl, kad pagaliau supratau, su kuo ištikrųjų kovoju.
Kaip atsirado šis metodas
ir kas iš tikrųjų viską pakeičia.
Ilgainiui situacija jau tapo tokia, kad su kiekvienu dūmu pradėjo skaudėti gerklę.
Ir pats negalėjau suvokti: kaip galiu vienu metu norėti pasveikti ir tuo pačiu save žaloti.
Tada supratau - taip tęsti nebegaliu.
Kaip atsirado šis metodas
ir kas iš tikrųjų viską pakeičia.
Vienu metu supratau:
-
Aš bandžiau mesti.
Bet niekada nebuvau nusprendęs rasti būdo.
Skirtumas milžiniškas.
Mesti reiškia kovoti.
Ieškoti būdo reiškia rasti kelią.
Tą dieną nusprendžiau: aš rasiu būdą.
Nesvarbu, kiek kartų nepavyks.
Nesvarbu, kiek kartų pradėsiu iš naujo.
Nesvarbu, kiek laiko tai užtruks.
Ir būtent nuo šio sprendimo viskas pradėjo keistis.
Jei tai būtų nikotinas -
visi mestų.
Rūkymas nėra tik nikotinas. Jei būtų tik jis - pleistrai išspręstų problemą.
Tačiau priklausomybė gyvena giliau.
-
rytinė cigaretė su kava
-
pertrauka darbe
-
stresas ir emocijos
-
automatiniai judesiai, kurių net nepastebi
_______________________________
Todėl bandydamas mesti vien valia, tu kovoji ne su cigarete.
Tu kovoji su visa sistema.
Ir tai vargina.
Ateina momentas, kai:
-
nebereikia kovoti su savimi
-
potraukis nustoja valdyti dieną
-
nebejauti, kad kažko netekai
-
gyvenimas tampa paprastesnis
_______________________________
Tu atsikratysi priklausomybės, o ne gyvenimo džiaugsmo.
Žmonių, kurie buvo ten pat -
realios patirtys
Iki tol... Kai atsibundi ir pirmoji mintis — cigaretė, ne kava.
Kai neparūkęs jaučiatės irzlus ir nepilnas.
Kai stresą malšinate ne kvėpavimu, o dūmu.
Kai bėgate laukan per pertrauką — ne poilsiui, o poreikiui.
O dar ir:
€35
per savaitę
€140
per mėnesį
€1680
per metus
Tam, kad nuodytum save - ir lauktum, kol taps per vėlu.
Gyvenimas be cigarečių
tapo norma.
Šiuo metu jau daugiau nei dveji metai, kai neberūkau.
Ir pirmą kartą gyvenime nejaučiu, kad kažko netekau.
Nebeskaičiuoju dienų. Nebesideriu su savimi „dar vieną ir viskas". Mintys apie rūkymą tiesiog nustojo būti mano kasdienybės dalimi.
Ilgą laiką buvau įsitikinęs, kad mesti rūkyti reiškia kovoti su savimi, kentėti ir laikytis iš paskutiniųjų.
Kiekvienas bandymas baigdavosi tuo pačiu jausmu - nusivylimu savimi.
-
Lūžis įvyko tada, kai supratau: problema ne valioje. Problema — priklausomybės mechanizme, kurį galima perprasti ir nutraukti.
Kai tai supratau, dingo nuolatinė vidinė kova.
Žinojau, kiek kartų bandžiau mesti. Kiek kartų grįžau atgal.
Ir kiek žmonių gyvena tame pačiame užburtame rate.
Todėl nusprendžiau viską, kas man padėjo, sudėti į aiškią ir suprantamą sistemą.
Ne teoriją.
Ne moralus.
Ne motyvaciją vienai dienai.
O realų praktinį kelią žmogui, kuris pavargo kovoti su savimi.
Knygoje “Išsilaisvink iš įpročio rūkyti” sudėjau savo kelią - su klaidomis, sugrįžimais, nusivylimais ir sprendimu, kuris iš tikrųjų suveikė.
Perskaitęs ją ne tik aiškiai suprasi, kas vyksta tavo galvoje ir kūne.
Tu gausi konkrečius žingsnius, padedančius nutraukti automatinį grįžimą prie cigaretės.
Tai ne vien tekstas.
Knygoje rasi refleksijas, praktinius veiksmus ir papildomas praktikas per QR nuorodas, kad galėtum ne tik skaityti - bet realiai pereiti šį kelią savo tempu.
Tai nėra knyga apie kovą su rūkymu.
Tai kelias, kuriame pradedi suprasti save - ir dėl to paleisti priklausomybę tampa lengviau.
Ką iš tikrųjų
rasi knygoje?
✓ Aiškų supratimą, kodėl valia neveikia — ir kas ištikrųjų laiko tave prie cigaretės
✓ Naują požiūrį, kuris mažina vidinę kovą ir kaltės jausmą
✓ Būdą nutraukti automatinį rankos siekimą cigaretės
✓ Praktinius žingsnius kiekvienai situacijai — rytui, stresui, pertraukai
✓ Refleksijas ir papildomas praktikas per QR nuorodas
✓ Galimybę pagaliau nustoti pradėti 'nuo pirmadienio'
_______________________________
Tai nėra teorija.
Tai praktinis kelias, kurį galėsi pritaikyti realiose situacijose - ryte prie kavos, per stresą darbe ar vakare, kai ranka automatiškai ieško cigaretės.
Tu ne tik suprasi, kas vyksta.
Tu pradėsi elgtis kitaip.
Prenumeruokite naujienlaiškį
Gaukite geriausius pasiūlymus ir nuolaidas pirmi!